今年是使用东京周期新规则的第一年，大家的动作编排在不断调整优化阶段。

通过两站世界杯的检验，方文认为许知霖已达到预期效果，后续不打算让他继续外出参赛，要备战五月举行的全国锦标赛。

五月除了全锦赛，还有亚锦赛；八月底有四年一度的全国运动会，十月份有世界锦标赛。许知霖今年的任务，就是在一系列的比赛中检验成套，积累经验，提高抗压能力，为备战奥运打下坚实基础。

另外，作为组内唯一一个未成年队员，徐祎的下一步发展不可忽视。他今年的主要比赛任务是五月的亚青赛和六月全青赛，剩下的时间全部用来学新动作、整合成套、练体能……

经过半年多的时间，方文逐渐摸清徐祎的性格，先前为了适应彼此的节奏，方文还能偶尔容忍他的小脾气。现在进入夏训，他必须把每个项目都练好，达到教练的要求。

因为徐祎和许知霖，是方文组里最有希望参加东京奥运会的组员，方文会把更多心思花在他们俩身上。

男子体操共有六个项目，自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。

许知霖是全能型选手，最擅长的是自由操、双杠和单杠，其余三项均衡，可以保证他在全能比赛中有好的发挥。

徐祎更擅长自由操和跳马，其他四项有发展潜力，不过徐祎有时完成得不到位，达不到方文的要求，导致进步缓慢。

里约周期、即2013年至2016年的全国青年锦标赛竞赛规程规定，为促进青年运动员的全面发展，并加强培养全能型运动员，参加单项决赛的男子运动员必须参加资格赛6项（不含蹦床）的比赛，每个项目的得分不能低于该项目所有运动员最后得分平均值的80％，否则不能获得参加单项决赛的资格。

蹦床比赛作为单独测试，成绩会带入团体、全能成绩和单项决赛资格中，各占团体、全能决赛成绩的20%，占单项决赛资格成绩的20%。

在过往的全青赛中，徐祎属于资格赛自由操和跳马比得很好、鞍马和双杠比得还行、吊环和单杠开盲盒的状态。全青赛硬性规定，一定要达到标准才能比单项决赛，徐祎不得不练不喜欢的吊环和单杠。

在他转入方文组后，方文很快发现了这个问题。方文问过徐祎本人、徐祎的省队和青训队教练，得出的结论是，他以前因练习吊环和单杠受过伤，对这两项犯怵，所以训练的时候偷懒，练得不到位，比赛随时放烟花。

以徐祎的训练基础、身体素质和学习能力，假如克服了心理阴影，相信他能更进很多步。

之所以先前的教练们没有狠抓徐祎，是因为徐祎的跳自很好，鞍双不拖后腿，吊单也能达到该项目得分平均值的80％，加上蹦床测试成绩20%加成，徐祎在全青赛的成绩还是不错的。

如果徐祎真心万分不想练吊环和单杠，大不了升入成年组后就不练。只要保持自由操和跳马有绝对的实力，鞍马和双杠有稳定的难度和发挥，也有机会进入世锦赛或奥运会的团体阵容。

方文经过深思熟虑，认为徐祎可以再拯救一下，不能这么快让他放弃治疗吊环和单杠。

冬训期间，方文对徐祎的部分技术和动作进行回炉再造。

眼见冬天过去春天到来，徐祎依然未能脱离保护。单杠场地上，他身上绑着安全绳，地面堆满了海绵块，即使他抓不住杠从器械上掉下，也能起到很好的缓冲和保护作用。

方文坐在单杠旁的高椅上，对他进行指导。

方文问徐祎：“第一步要干什么？”

双手握杠，做好准备后，应该要振浪。振浪是通过下摆和兜腿使人体获得更大动能的动作阶段。

徐祎说：“振浪。”

方文：“那你倒是开始啊。”

徐祎这才开始摆动。

方文：“动作走起来，注意节奏。”

连续四个大回环振浪后，按照要领，此时的徐祎要脱手进入下一个环节——腾跃，身体从单杠上方腾起越过，再进行握杠。

“直了吗？”方文问，他教的是“直体特卡切夫”，但徐祎做来做去都是屈的，“上一秒脱手下一秒恨不得砸下来，差点又擦杠了你知道吗？”

直体姿势，指在完成该动力性动作时，整个身体部分是直的，或向前或向后轻微弯曲。如果这类动作的髋部弯曲超过45度，会被认为是屈体动作。

屈体姿势，是指膝关节伸直、髋部弯曲至少90度。

根据方文目测可得，徐祎的髋部弯曲了约60度，该认成屈体动作。

徐祎站在海绵坑上，默不作声。

“你这样，怎么脱保？”方文问，徐祎的振浪技术没问题，但脱手后的一连串环节，问题不断。

包括但不限于——直接做成“屈体特卡切夫”、脚底擦到单杠上、脚跟打到单杠上，甚至干脆握不住杠。

“这动作很难吗？”方文又问，这是一个D组动作，难度价值0.4，“难到一个冬训还没学会？”

在自由操项目，徐祎已经可以做难度价值0.5的E组动作了。