第30章 林欣雨受伤了

张教练被梁教练羞辱的事像一把刀深深的扎在林欣雨的心上，时刻提醒着林欣雨必须好好努力，特别是张教练那句“你觉得她不行就真的不行，我就看她行。”这句话让林欣雨感觉张教练那么信任她，没有理由让教练输。接下来的日子林欣雨非常刻苦，她在竭尽全力的训练，认认真真的上课，她不想给教练带来任何的麻烦，只希望自己好好训练，早些出成绩。

古城的三月底春意盎然，小草串出了地面，春风里有了泥土的气息。下午两点半教练按时出现在宿舍门口，她在门上敲了三下喊到：“带上跑鞋哦。”

“啊！上强度哇”张香还躺着就开始嚷嚷了“讨厌的强度课”，嘴里说着，及其不情愿的坐起来穿衣服，林欣雨来后这是第一次上强度课，多少心里有些紧张，不知道会是什么项目。对于中长跑运动员来说强度课让很多人听见都双腿打颤。它要求高强度大，要求运动员必须在规定的时间内跑远固定的距离，若不能达到要求就得再从新来一次。林欣雨穿好衣服从床下拿出自己的跑鞋，这双鞋还是专程让洋县体委给带过来的，林欣雨没有钱买跑鞋，也没有到新单位给她发跑鞋的时候，只能先借。四人相继来到门口，教练正在门口等待，看到四人出来了说到：“今天去体育场，强度课，活动一下关节慢跑过去。"张教练宣布完计划队员开始活动关节，从肩部到膝关节，踝关节，几分钟后习惯性四人一起慢跑起来，张教练转身双手握住自行车把手，一脚踩着脚踏板非常熟练的上车骑着，跟上她们四人往体育场方向前进。

体育场距离运动大队500米，它是这座城市地标性的建筑，很多大型比赛都是在这里进行，里面管理非常严格，非专业运动员是不可以进去的。只有大型比赛，或者大型活动才会对外开放。进入场地，黑色的跑到，黄中泛青的草坪让林欣雨感到异常的兴奋。张教练把自行车停在场地边上，对着场内的队员感到：“再跑三圈，必须活动热。”队员们沿着跑道继续跑，三圈过后开始做操，拉伸，加速跑，整体准备活动结束后教练说：“今天强度，4+3+2共计3组，要求，400米1分20秒内完成，300米1分钟内，200米40秒内。”听完计划大家都心头一紧，挺大的强度，毕竟都是不足15岁的女孩。4+3+2意味着跑完一个400米慢跑100米再跑300米，跑完300米慢跑200米再快速跑完200米这才是一组。虽然听起来距离加一起不到三公里，但是对身体机能是非常大的磨练。在教练的一声令下400米开始了，那个看起来弱小的林欣雨确实勇猛，一个400米跑的让教练乐开了花，400米1分11秒完成，接下来300米，200米全部完成，她跑起来的猛劲远远超过了其他三个人，而四个人中只有林欣雨是训练时间最短的一个，其余三人都是在基层体校训练一年以上的人。看到林欣雨的状态真的是让张教练欣慰，自己没有看错人，第二组依然完成很好，只是林欣雨在慢跑的时候退有点不对，张教练叫到：“林欣雨，你怎么了？”

“教练，我脚好像不对。”林欣雨停下来对教练说。

“来，你过来我看看。”张教练从400米起点往后退了一下，林欣雨向教练走过去。

“坐下去，让我看看。”张教练蹲下去，林欣雨坐在跑道上，把脚抬了一下，这时候才看到她的左脚跑鞋前面有些红，张教练第一反应就是林欣雨预计脚趾头磨破了。

“你把跑鞋脱了。”

林欣雨解开鞋带，当脚出了鞋子她的脚趾头上都是血，张教练看着林欣雨说：“鞋子不合适你怎么不说啊！脚出了这么多血你也不坑一声。”，张教练赶紧从包里拿出卫生纸给林欣雨说：“你把脚上的血摖一下，先别跑了说“你先不跑了。”她站起来对着杨玉她们说：“下一组开始，”训练在继续，林欣雨坐在那里把脚上的血摖了摖。第三组杨玉完成了，侯萍，张香两人没有完成，三人跑下来都是气喘吁吁的弯下了腰。“走一走，赶紧走一走。”张教练直接走过去拍拍她们几个人，“不许急停，这样很伤心脏，赶紧起来走走，”她一边说一边过去拍打着侯萍，“去，你和张香休息5分钟再来一组，杨玉去慢跑放松。”林欣雨看着她们想到自己的第三组还没有跑，她用黏着血的卫生纸把出血的两个脚趾头包裹了一下把鞋子继续穿上，然后起身走到教练身边说，我和她们两人一起跑第三组。教练疑惑的看着林欣雨说：“脚都出血了，能行吗？”

“可以，没事的。”这句话让教练感触很深，很多孩子总想方设法的逃避训练，这脚丫子都成那样了还自己要求跑完，真是个好孩子。

“那行吧！你活动活动。”

第三组开始了，当400米跑到一半时张教练看到林欣雨突然左腿颠了一下，紧接着林欣雨拉下来了。教练心里一震，这下坏了，她赶紧喊到：“林欣雨，别跑了。”林欣雨只觉得突然自己左腿的小腿肚子刺疼，疼的她脚不敢着地，尽管如此她瘸着腿还是挣扎着往前跑了100米，张教练直接冲过去拉住她才制止了她跑动。

“不能跑了”，其余的两位队员吓了一跳，也都停下来了，张教练把林欣雨拉进草坪让她坐下，林欣雨气喘吁吁的问：“怎么了教练？”

“叫你不要跑了还跑，是不是腿特别疼”张教练焦急的看着林欣雨。

“是的，像针扎一样。”

听了林欣雨的话教练说：“这下坏了，估计你的腿拉伤了”。

“啊！”听到拉伤林欣雨真的是惊掉了下巴。因为她知道拉伤可不是小事情。需要很久才能恢复。

张教练对其他人说：“你们去草坪上慢跑五圈，然后做拉伸，放松。”她蹲下来队林欣雨说：“你先把跑鞋换掉，然后休息，过后再看什么情况。林欣雨看了一眼自己的运动鞋还在跑道的另一边，张教练看到林欣雨看对面，她也看对面才发现鞋子堆在对面，她说：“你别起来了，那双鞋子是你的？”

“那双红色的。”

“我去给你拿。”张教练起来转身走到对面把那双红色的鞋子给林欣雨拿过来。林欣雨脱下跑鞋看到卫生纸都粘在脚趾头上了，她慢慢的剥离着纸屑，很疼。张教练看着林欣雨的脚心里听不是滋味的，她自己也说不上来为什么心挺疼的。

其余的三人慢跑结束都来到了林欣雨的身边，尽管还不时很熟悉大家却都很关心她，杨玉跑过去也蹲下来看着林欣雨血乎乎的脚趾头说：“很疼吧！”