午后的阳光缓缓西斜，在木地板上投下愈发绵长的光影。苏牧完全沉浸在画稿的世界里，压感笔在数位板上流畅地滑动。他专注于屏幕上的线条与色彩，丝毫没有察觉到一个身影已悄然来到他身后。

狄宸不知何时已合上书，静立在他斜后方看了片刻。画面上是一个充满想象力的科幻场景，勾勒得十分精细。他的目光从屏幕移到苏牧微微前倾的脊背和低垂的脖颈上。

忽然，一双温热干燥的大手轻轻覆上苏牧的后颈，不轻不重地捏了一下。那触感来得突然，却并不令人反感。

“唔……”苏牧被这突如其来的接触惊得轻轻一颤，像只被惊扰的猫般下意识往前缩了缩肩膀，猛地回过头。

逆着光，狄宸挺拔的身影立在他面前，手指仍停留在他颈侧，带来一阵奇异的酥麻感。

“狄总？”苏牧心跳莫名漏了一拍。然而与惊吓同时涌上的，还有一种隐秘的欢喜，他喜欢这种不经意间的亲近。

“休息一会儿。去换身衣服，带你去健身房。”他的手指在苏牧僵硬的颈侧又按揉了两下，这才缓缓收回手，直起身。

“好，我知道了。”苏牧应着，趁机活动了一下有些发酸的腰背和肩膀。长时间维持一个姿势作画，确实让他的肌肉有些僵硬了。

狄宸没再多言，转身迈着长腿先行上了楼。苏牧看着他的背影消失在楼梯转角，这才开始收拾散落一地的画具。

回到二楼的客房，苏牧打开衣柜，开始翻找适合运动的衣服。然而他将衣柜从头到尾仔细翻找了一遍，却尴尬地发现——根本没有专门准备运动服。这个发现让他先是愣了一下，随即嘴角不受控制地微微上扬。

这意味着，他将是与狄宸一同健身的“第一个”。

最后，苏牧只好选了一条最为宽松舒适的及膝运动短裤，搭配身上这件T恤，勉强凑合一套“运动装扮”。他对着镜子照了照，虽然不够专业，但也还算利落。

换好衣服下楼时，没有遇到狄宸。苏牧便独自先行来到位于负一层的健身房。推开厚重的隔音门，淡淡金属和橡胶气味的气息扑面而来。宽敞的空间里，各种专业的健身器械在灯光下泛着冷峻的光泽。尽管苏牧平日疏于锻炼，但这些基本器械他大多还是能认出用途的。

狄宸很快也换好了一身专业的黑色运动服走进了健身房。合身的剪裁勾勒出他宽肩窄腰的完美倒三角身材，手臂和胸肌的线条在布料下若隐若现，散发着强烈的力量感。

苏牧正有些无措地站在一堆器械中间，看到他进来，连忙问道：“狄总，我先从哪个开始练比较合适？”

狄宸没有立刻回答，目光先是落在他身上的日常T恤和短裤上，微微蹙眉：“你怎么没换运动服？”

“我……我衣柜里没有专门的运动服。”

狄宸了然，没再多说什么，只是点了点头：“下次让丘德准备几套。今天先这样，注意动作幅度，别拉扯到。先从最基础的热身和激活开始，跟我来。”

他带着苏牧走到空旷的瑜伽垫区域。“先做动态拉伸，活动开关节，避免受伤。”他一边说，一边亲自示范了几个简单的动作，如体前屈、高抬腿、关节环绕等。“跟着我做，幅度不用太大，感觉到微微拉伸感就行。”

苏牧模仿着他的动作，有些笨拙，但很认真。狄宸在一旁看着，偶尔出声纠正：“腰背挺直，对……这个动作，膝盖不要超过脚尖。”

热身过后，狄宸将他带到一台坐姿推胸器前。这是相对安全、容易上手的器械。他调了一个非常轻的重量。“这个主要练胸肌和手臂。感受胸部发力，而不是用手臂硬推。你做几个我看看姿势。”

苏牧坐下，双手握住握把，深吸一口气，用力向前推。重量确实很轻，他完成了。但狄宸立刻看出了问题：“肩膀太紧张了，沉肩，放松。后背贴紧靠垫，发力时呼气。”

苏牧调整了一下，又试了一次。

“还是不对，这里发力感不对。”狄宸走到他身后，为了更直观地指导，他俯下身，宽阔的胸膛几乎要贴上苏牧的后背，双臂从苏牧身侧绕过，手掌轻轻覆在苏牧握着握把的手上，进行微调。“手肘不要完全打直，保持微屈。感受这里，”他的指尖在苏牧的胸大肌位置轻轻点了一下，“集中意念，用这里发力推出去。”

苏牧的身体瞬间僵了一下，背后传来的温热体温和耳边低沉的指导声，让他心跳骤然加速，脸颊不受控制地开始发热。他依言尝试，果然感受到了目标肌肉的收缩。

“对，就是这样。自己再找找感觉，做两组，每组12次，组间休息一分钟。”狄宸说完，便退开一步，给了他空间，自己则走到一旁的自由力量区，开始他的训练。

苏牧努力集中精神，完成狄宸布置的任务。期间，他忍不住偷偷望向另一边。只见狄宸熟练地给杠铃加上令人咋舌的重量，然后躺上卧推凳，稳如磐石地完成一次次标准的卧推。鼓胀的胸肌和贲张的手臂肌肉在发力时展现出惊人的力量和美感，汗珠顺着他清晰的下颌线滑落。苏牧几乎看呆了，不愧是帅哥哥。

接着，狄宸又做了几组大重量的深蹲和硬拉。每一次发力时，他核心紧绷，全身肌肉协调运作，伴随着低沉的呼气声，充满了爆棚的力量感，与刚才指导他时的耐心细致判若两人。

轮到苏牧尝试哑铃划船练背时，他显然高估了自己的力量。拿起一个看似不大的哑铃，俯身发力时，腰腹核心根本稳不住，身体摇晃得厉害，动作完全变形。

“停。”狄宸的声音及时响起。他放下手中的杠铃片，快步走过来，直接单膝跪在苏牧身侧的垫子上，一只手稳稳地扶住苏牧的腰侧，另一只手轻轻按在他的肩胛骨中间。“这里要稳定，感受背部肌肉收缩，而不是用手臂和腰蛮干。再来，我帮你稳住。”

他手掌的温度透过薄薄的T恤清晰地传递过来，那股稳定的力量瞬间安抚了苏牧摇晃的身体。在狄宸的辅助下，苏牧终于勉强完成了几个算得上标准的动作，背部的酸胀感也随之而来。

“可以了，这个动作对你来说还太难，核心力量不够。今天先到这里，过度训练反而不好。”狄宸适时地叫停，扶着他站直身体。

整个过程中，狄宸的指导始终专业而克制，没有任何逾越的动作，所有的身体接触都仅限于纠正姿势的必要辅助。但正是这种在绝对力量和专业领域带来的掌控感，以及那不经意间流露的、超出常规教学范围的近距离接触和稳定扶持，在苏牧心里搅动起一圈又一圈的涟漪。那种被强大力量包裹、引导的感觉，混着汗水与荷尔蒙的气息，有一种隐秘的介于指导与占有之间的暧昧氛围。

苏牧看着眼前这个汗湿了鬓角、肌肉线条愈发清晰的男人，心跳如擂鼓。这份特别的“照顾”，或许只是狄宸修养的一部分，但他依旧无法抑制地，为这短暂的靠近而心动不已。

狄宸递给他一瓶电解质水，示意他稍作休息，然后进行必要的拉伸。

“过来，做一下放松，不然明天有你受的。”狄宸指了指铺在器械旁的瑜伽垫。

苏牧依言走过去，乖乖坐下。狄宸在他面前单膝跪地。“先从大腿前侧开始，右腿弯曲，脚后跟尽量靠近臀部。”他指挥道。

苏牧按照指示尝试，但大腿前侧因为刚才的深蹲辅助训练而异常酸胀，他刚把脚后跟拉近，一股强烈的拉伸感就让他倒吸一口凉气。

“放松，交给我。”狄宸说着，伸出双手，一手稳定住他的脚踝，另一只手轻轻按在他的腰侧，帮他调整姿势。然后，他握住苏牧的脚踝，开始慢慢地施加压力，将他的脚后跟更往后、往臀部方向按压。

“啊！啊！”一股极其尖锐的酸胀疼痛感瞬间从大腿前侧猛烈袭来，苏牧完全没忍住，脱口而出一声短促而响亮的痛呼，身体下意识地就想反抗收缩。“疼疼疼！轻点！狄总！不行了！啊！！”他整张脸都皱了起来，额头上瞬间冒出一层细密的冷汗。

狄宸手上的力道丝毫未减，稳稳地控制着他企图退缩的身体，调侃道：“现在知道喊疼了？刚才练的时候不是挺能忍？”他稍稍调整了一下按压的角度，让拉伸更精准，“肌肉太紧了，不拉开明天更难受。”

苏牧痛得眼泪都快出来了，感觉那条腿的筋像是要被生生扯断一样。“这……这也太疼了！比练的时候还难受！”

狄宸看着他龇牙咧嘴、浑身紧绷的样子，忽然俯身，凑近他耳边，带着灼热气息的沙哑嗓音低语：“叫得这么响……在床上怎么没听见你出点声？嗯？”他的气息拂过苏牧敏感的耳廓，话语里的暗示性让苏牧瞬间忘了疼痛，脸颊“轰”地一下爆红。“不知道的，还以为是我……不行呢。”

这句话像一道电流窜过苏牧的全身，让他整个人都僵住了，连腿上的剧痛都仿佛短暂地消失了。他猛地抬眼，对上狄宸近在咫尺的、带着戏谑的目光，心脏狂跳，羞得无地自容，结结巴巴地反驳：“你……你胡说什么！那……那怎么能一样！”

狄宸低笑出声，似乎很满意他的反应，终于稍稍放松了一点手上的力道，让苏牧得以喘息，但依旧保持着有效的拉伸幅度。“忍着点，还有三十秒。”

剩下的拉伸时间，苏牧几乎是咬着牙硬扛过来的，满脑子都是狄宸刚才那句话，身体上的疼痛反而变成了次要的。每一次狄宸帮他加深拉伸，带来酸爽疼痛的同时，都仿佛伴随着那句暧昧调侃的回响，让他浑身不自在，却又隐隐有种奇奇怪怪的感觉。

当狄宸终于放开他，说“好了，换另一边”时，苏牧几乎是弹坐起来的，脸上红潮未退，眼神躲闪，根本不敢再看狄宸。而狄宸则像没事人一样，神色自若地开始指导他进行另一条腿的拉伸。